Suco de laranja é muito popular, especialmente entre os jovens, pois é uma bebida doce e refrescante. Aqui apresentamos dados sobre alguns dos nutrientes mais importantes que fazem suco de laranja uma das bebidas mais saudáveis ​​e naturais.

Suco de laranja Vitaminas

Suco de laranja 100% naturais ofertas de uma variedade de vitaminas e minerais e é livre de gordura, gordura saturada, sódio, colesterol e açúcares adicionados.

Porque o suco de laranja é saudável, fresco e natural sem adição de açúcar, é uma das bebidas mais populares.

A vitamina C é um dos antioxidantes mais importantes e ajuda a manter um sistema imunitário saudável. Vitamina C pode ajudar a neutralizar os radicais livres que podem danificar células e tecidos e causar doenças. Um copo de suco de laranja fornece pelo menos 100 por cento do valor diário necessário de vitamina C.

O potássio desempenha um papel importante na função muscular e pode ajudar a reduzir o risco de pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral. Em um copo de suco de laranja encontrado 14 por cento da quantidade diária recomendada de potássio.

O folato ( ácido fólico ) é essencial para a divisão celular e os glóbulos vermelhos. A ingestão adequada de ácido fólico durante os anos férteis de uma mulher está fortemente associada com redução do risco de ter um bebê com defeitos congênitos do cérebro e da medula espinhal, conhecida como defeitos do tubo neural. O folato pode ajudar a reduzir os níveis de homocisteína no sangue que pode contribuir para a inflamação que tem sido associada com comprometimento cognitivo. Um copo de suco de laranja fornece cerca de 11 por cento da quantidade diária recomendada de ácido fólico.

O suco de laranja enriquecido com cálcio é uma chave para ossos fortes e dietas ricas em cálcio elemento também pode ajudar a pressão sanguínea saudável e promover a saúde cardiovascular saudável.

A vitamina B6 ajuda o corpo a processar energia a partir dos alimentos que comemos e é necessário para a produção de novas células, incluindo as células vermelhas do sangue saudáveis. Um copo de suco 100% naturais contribui laranja 7 por cento do valor diário de vitamina B6.

Tiamina está associada com a acção de muitos sistemas de enzimas, a conversão de alimentos em energia e de reparação e na produção de ADN. Um copo de suco de laranja fornece 18 por cento do valor diário de tiamina.

A perda de suco de vitaminas laranja

Pesquisa sobre suco de laranja e vitamina C tem mostrado alguns resultados significativos. O sumo de laranja pode ser consumidos de várias formas diferentes. Algumas destas formas congeladas suco concentrado, suco de laranja enlatado, suco de laranja em garrafa, suco de laranja espremido na hora, etc, são incluídos

O que é importante saber é que nem todos os sucos de laranja são iguais e que a vitamina C não permanecer eternamente no suco de laranja.

Sumo de laranja congelado contém cerca de 78 % da vitamina C, enquanto que o sumo de laranja enlatado tem 69 % . A razão para isto é que a vitamina C é destruída quando passam através do processo de condensação. No final, o suco de laranja espremido na hora é o melhor método para obter a maior ingestão de vitamina C.

A vitamina C é totalmente perdido no alimento, se forem congelados durante mais de dois meses. A fim de minimizar a perda de vitamina presente, é recomendável manter o congelador entre 0-10 graus.

Outras maneiras nas quais a vitamina C é gradualmente é destruída quando em contacto com oxigénio. O que isto significa é que, quanto mais tempo no suco de laranja contato com o ar, o mais vitamina C se perde. Outra forma de medir a perda de vitamina presente é o sabor do sumo. Quanto menos tem gosto de suco, contém menos vitamina C.

O comprador coloca suco de laranja pronto para beber no recipiente, verifique a data de validade. Recomenda-se consumir entre três ou quatro semanas que antecedem a data de validade. Uma vez comprado e aberto, você deve tentar consumir pelo menos uma semana de abertura.

Lembre-se que a quantidade diária recomendada de vitamina C estão entre 60 e 90 miligramas. Se você beber, sucos enlatados, congelados ou laranja enlatado diariamente, que irá fornecer mais do que a dose diária recomendada dois terços só consumir um copo de suco. Assim, o tipo que você bebe suco de laranja que você bebe, consumir bastante vitamina C.

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