Como parte de uma dieta equilibrada, ovos de galinha são nutritivos, seja frito, ovos mexidos, cozidos ou escalfados. Devido a ser um alimento com um elevado teor de proteínas, os ovos são classificadas como produtos de carne. Um grande ovo fornece quantidades significativas de várias vitaminas e várias outras vitaminas essenciais em quantidades menores.

Benefícios e vitaminas Egg

O ovo contém vitamina B2, é essencial para a obtenção de energia a partir dos alimentos e para manter a pele saudável e visão vitamina. Os ovos também são uma boa fonte de vitamina B12 , o qual é essencial para metabolizar gorduras e proteínas e manter a pele, olhos, coração e fígado saudável. O ácido pantoténico é também encontrada no ovo, que é essencial para o metabolismo de energia de alimentos.

O fósforo também é encontrada em ovos, é importante para a formação de células vermelhas do sangue e material genético do ARN e ADN de nutrientes.

Como parte de uma dieta equilibrada, os ovos também oferecem várias outras vitaminas importantes em quantidades menores. Estes incluem vitaminas A, B6 , e E.

Vitaminas para ovo cabelo

A clara de ovo contém uma série de nutrientes, alguns dos quais podem ter um efeito sobre a perda de cabelo. A proteína do ovo é o nutriente mais abundante nesta parte do ovo. Consumo claramente pode fornecer todos os aminoácidos essenciais em sua dieta. As claras de ovos também conter vários minerais, como o selênio, potássio e sódio, bem como as vitaminas essenciais, incluindo a colina e vitamina B.

Alguns dos nutrientes nas claras de ovos pode ajudar a aliviar certos tipos de queda de cabelo. A proteína encontrada no ovo branco fornece folículos pilosos as ferramentas para gerar proteínas que compõem cada eixo do cabelo e, portanto, comer clara de ovo pode ajudar a tratar a perda de cabelo devido a uma deficiência proteínas. Além disso, várias vitaminas B encontradas na clara pode contribuir para o crescimento do cabelo saudável e comer clara de ovo pode prevenir deficiências de vitaminas que podem causar queda de cabelo.

Vitaminas ovo cru

O cozimento dos ovos pode alterar a natureza das proteínas e gorduras. Quando cozida, a proteína do ovo muda a sua forma química, este processo pode frequentemente ser a causa de alergias.

Surpreendentemente, apesar da má fama que tem ovos crus são uma excelente tônico de saúde. O consumo regular de ovos crus vai fazer maravilhas para a sua saúde geral. Eles são extremamente fáceis de digerir, ovos crus fornecer um impulso excelente para o sistema imunitário e são um pacote nutricional completamente equilibrado.

Ovos crus também conter uma série de outras substâncias vitais, tais como proteínas, ácidos gordos essenciais, juntamente com niacina, riboflavina, biotina, colina, vitaminas A, D e E, ​​magnésio, fósforo, potássio, ferro, manganês, cobre, iodo, de zinco e enxofre. A gema do ovo é um dos poucos alimentos que contêm vitamina D.

Vitaminas ovo cozido

Ovos cozidos são convenientes, baixa em calorias e contêm 13 vitaminas e minerais essenciais. Um ovo cozido contém 78 calorias, proteínas 7 g, 5 g de gordura e carboidratos. Também 2 g de gordura, 2 g de gordura monoinsaturada e poliinsaturada gordura saturada 1 g.

Ovos cozidos também conter outras vitaminas e minerais, por ordem de percentagem do valor diário, incluindo riboflavina, B2 , fósforo, ácido pantoténico, ácido fólico, ferro, vitamina A, vitamina D, zinco, vitamina B6 e de cálcio.

Ovo frito Vitaminas

Um ovo frito tem cerca de 19 calorias e 2 gramas de gordura, em vez de um ovo cru. Um ovo frito contém 90 calorias e 7 g de gordura, 2 g dos quais estão saturadas. Ovos fritos contêm apenas pequenas quantidades de carboidratos e proteínas.

Ovos fritos são uma fonte de vitaminas e minerais. Um ovo frito fornece vitamina A, vitamina D, vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6 , ácido fólico, vitamina B12 e ácido pantoténico.

Vitaminas ovo de avestruz

Ovos de avestruz são os maiores ovos de aves no mundo. Normalmente, nenhuma pessoa todo um ovo de avestruz é comido em uma refeição. Um ovo de avestruz é mais ou menos o equivalente a 24 ovos de galinha.

Uma porção de ovo de avestruz equivale a um ovo de galinha contém 83 calorias, seis a mais do que o tamanho médio do ovo de galinha. O ovo de avestruz contém também um pouco menos do que a vitamina A galinha mas mais vitamina E.

Ovos de avestruz são um pouco mais rica em magnésio e ferro do que os ovos de galinha, mas oferecem menos de manganês e zinco.

Vitaminas de ovos de codorna

Os ovos de codorna são um super alimento porque eles têm um impacto muito bom a nossa saúde e até mesmo ajudar a combater a obesidade.

Demonstrou-se que os ovos de codorniz são uma fonte valiosa de vitaminas A, B1 , B2 , B6 , B12 e vitamina D, ferro, magnésio, zinco, cobre, fósforo e outros micronutrientes essenciais, minerais e aminoácidos.

Os ovos de codorna são considerados um dos produtos mais conhecidos para o tratamento natural.

Vitaminas ovo de pato

Apesar de ovos de pato são uma importante fonte de vitaminas, minerais e proteínas, a sua gordura, gordura saturada e colesterol pode convencê-lo de comê-los com moderação.

Um ovo de pato cru é uma rica fonte de vitamina B12 , ácido pantoténico, vitamina A, ácido fólico e vitamina B6 .

Calorias ovo

Ovos de galinha inteiros contém um total de 66 calorias, das quais 41 calorias provenientes de gordura e 25 calorias de proteína. Limpar contém 14 calorias, os quais provêm de proteína. Nenhuma parte do ovo é uma importante fonte de hidratos de carbono.

Artigos relacionados com Vitaminas do ovo

Preparação de alimentos com vitamina C	Vitaminas hidrossolúveis	Vitamina B5 em alimentos