Existem muitas variedades de maçãs. A maçã é um alimento de baixa caloria que contém vitaminas e minerais que ajudam a manter nosso corpo saudável.

A maçã contém vitamina A e vitamina C e fibras e outros nutrientes que fazem maçã um alimento completo.

Benefícios e vitaminas maçã

As maçãs são uma grande fonte de vitamina C. A maçã média contém 8 mg de vitamina C. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno e reduzir o risco de acidente vascular cerebral ou câncer de boca, cordas vocais, estômago e cólon. Vitamina C em maçãs está logo abaixo da pele, de modo a obter a máxima quantidade de vitamina C da maçã, você não deve descascar.

As maçãs também encontrar vitamina A. A vitamina A é necessária para a reprodução das células, o crescimento e o desenvolvimento de ossos e dentes, para a manutenção das membranas mucosas, do cabelo e para manter uma boa pele olhando. A vitamina A é também benéfica na redução do risco de desenvolvimento de doença de Alzheimer, doenças hereditárias como a osteoporose ocular.

As maçãs também são considerados uma boa fonte de fibra, ferro, fósforo, potássio, cálcio e ácido fólico.

Vitaminas da Maçã dourada ou amarela

O Golden variedade é um dos mais importantes tipos de maçãs, é caracterizado pela sua cor amarela agradável. O Golden maçã contém vitamina C e potássio. Ele também contém algumas vitaminas B, tais como vitamina B1 , também conhecida como a tiamina, riboflavina ou vitamina B2 , vitamina B3 ou niacina, a vitamina B5 ou ácido pantoténico e vitamina B6 .

Esta maçã amarela é uma rica fonte de vitamina A, vitamina E e vitamina K.

Vitaminas maçã água

A maçã de água, também conhecido como Syzygium samarangense e cresce em terras tropicais baixas e úmidas. A maçã é doce e água maduro é mais consumido fresco.

O bloco de água é composto de água em mais de 90 % . Este tipo de maçã é uma boa fonte de proteínas, carboidratos, fibras, vitamina A, vitamina B1 e B2 e vitamina C. Não contém gorduras.

As vitaminas de maçã Fuji

A variedade de maçã fuji é uma variedade muito popular. As maçãs Fuji nos fornecem antioxidantes saudáveis ​​para o coração e nosso sistema imunológico. Eles são baixos em calorias, baixo teor de gordura e carboidratos fornecem.

A maçã Fuji contém proteínas, que também é uma excelente fonte de vitaminas A, C e K.

Vitaminas maçã Granny Smith

Maçãs Maçãs Granny Smith é uma variedade conhecida pela sua cor verde clara e sabor azedo. Eles normalmente são usados ​​para cozinhar, mas também pode ser consumido como um lanche. Maçãs Granny Smith são uma boa escolha para dieters porque é muito baixa em calorias e gordura.

100g maçãs Granny Smith contêm 52 calorias, valor que compreende menos de 3 por cento da ingestão diária recomendada de 2.000 calorias. Tal como acontece com outros tipos de frutas, maçãs Granny Smith são ricos em hidratos de carbono. 100g maçãs Granny Smith contém 14 g de hidratos de carbono.

Enquanto maçãs Granny Smith são ricos em hidratos de carbono, eles não são uma boa fonte de fibra. A maioria dos carboidratos maçãs Granny Smith vêm de açúcar. Enquanto o açúcar fornece energia, bem como outros hidratos de carbono, a energia tende a ser de curta duração. O açúcar também pode incentivar a cárie dentária, de modo que as dietas ricas em açúcar não são ideais.

Granny Smith maçãs não são particularmente ricos em potássio. Estes blocos de oferecer um baixo nível de algumas vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, cálcio, ferro e vitamina A.

Calorias da Apple

As maçãs são uma das frutas mais cultivadas. Os benefícios que ela proporciona à nossa saúde são muitos e bem conhecidos.

Uma maçã média nos dá 95 calorias, 77 calorias um pequeno bloco e um grande bloco de 116 calorias.

Para um tamanho médio de maçã ( 180 g ) , tem um conteúdo calórico inferior a 100 Adicionalmente, este fruto tem nenhum colesterol, por isso, é considerado como uma escolha saudável. No entanto, as maçãs contêm quantidades significativas de carboidratos ( alguns como fibra dietética, mas a maioria é apenas açúcar simples ) . Na dieta diária não nos deve exagerar o consumo de açúcar. Maçãs também são cheios de vitaminas (especialmente vitamina C, que é de 14% ) e minerais (cálcio e ferro) . Além disso, as maçãs são gordura.

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