Laranjas são bem conhecidos por sua alta concentração de vitamina C, frutas cítricas, mas também contêm muitas outras vitaminas e nutrientes. Laranjas também contêm vitamina A, muitas das vitaminas do complexo B e vitamina E, para que você consome regularmente em nossa dieta pode nos trazer muitos benefícios.

Quais são as vitaminas de laranja

As laranjas são uma grande fonte de vitaminas. O mais importante são as vitaminas A, B, C e E. Aqui vamos explicar o que essas vitaminas nos fornecer.

Benefícios e vitaminas laranja

A vitamina A é um importante visão da saúde e da pele de nutrientes. No entanto, ele pode ser tóxico em quantidades excessivas, uma dose excessiva pode danificar a pele, os ossos enfraquecem e provocar fadiga e vómitos.

A vitamina B desempenha um papel importante no metabolismo celular. Entre as vitaminas B em laranjas são os seguintes:

• Vitamina B1 ou tiamina, que ajuda o corpo a processar proteínas, gorduras e carboidratos.
• A vitamina B2 , ou riboflavina, que converte os hidratos de carbono em combustível e ativa o ácido.
• A vitamina B5 ou ácido pantotênico ajuda o corpo a liberar energia a partir de gorduras, sintetiza o colesterol e ajuda a ativar as glândulas supra-renais.
• A vitamina B6 e ácido fólico ; a vitamina B3 ou niacina, que regula o colesterol.
• Vitamina B9 ou folato, ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos, e vitamina B6 , que regula o humor e os processos mentais, ajudando a formar neurotransmissores, a dopamina, hormônios, serotonina e melatonina.

A Vitamina C é uma substância solúvel em água que actua como antioxidante e contribui para a saúde geral do corpo de vários modos. Ao reduzir a agregação de plaquetas e da rigidez arterial, pode proteger contra certos tipos de doenças cardíacas. Também fortalece os vasos sanguíneos e os músculos, ajudando o organismo a produzir colágeno e é um anti-histamínico natural. A vitamina C também ajuda a cura, os vírus de luta, ajuda na formação de bílis do fígado e desintoxica o corpo.

A vitamina E ajuda a glicose processo de corpo e propriedades antioxidantes podem proteger contra alguns tipos de câncer e doenças cardíacas. A vitamina E também pode proteger contra toxinas de poluição do ar, síndrome pré-menstrual, catarata, danos na pele devido à radiação ultravioleta, diabetes e certos distúrbios neurológicos. Porque aumenta o nível de atividade do sistema imunológico, a vitamina E é limitado àqueles que sofrem de artrite e asma benefícios reumatóide.

Vitaminas laranja azeda

Os tipos normais de laranja azeda são geralmente demasiado amargo para apreciá-los nas refeições. O maior uso de laranja azeda como o alimento é em forma de geléia.

Você pode usar suco de laranja azeda como um condimento para peixe e carne durante o cozimento. Ele também pode ser usado como o vinagre e vinho.

Isto dá-nos proteínas frutas, carboidratos, fibras, ferro, fósforo, tiamina, riboflavina, niacina e ácido ascórbico.

A laranja amarga contém muitas substâncias químicas que afetam o sistema nervoso. A concentração e o efeito destes produtos químicos pode variar consoante a parte da planta e do método utilizado para a preparação. Estes produtos químicos podem apertar os vasos sanguíneos, aunmentar a pressão arterial e fazer o coração bater mais rápido.

Mineral Laranja

Também vitamina C, as laranjas também fornecem quantidades significativas de minerais. O potássio é um dos minerais contidos em laranjas. O potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e ácido corpo. O potássio também cuida de músculos e nervos. O consumo diário de alimentos que contenham potássio ajuda a reduzir o risco de desenvolver pressão arterial elevada. A presença de potássio também mantém os ossos perdem cálcio e fósforo, que podem ajudar a manter os ossos fortes.

O cálcio é outro mineral encontrado em laranjas. O cálcio desempenha um intervalo semelhante ao potássio papéis importantes. Este mineral ajuda a construir ossos e dentes fortes e ajuda a contração muscular e transmissão nervosa. O cálcio também tem sido associado com a redução da incidência do cancro do cólon e de pedras nos rins.

Calorias em Orange

As laranjas são relativamente baixos em calorias e são uma excelente fonte de muitas vitaminas e nutrientes, especialmente a vitamina C. O suco de laranja fornece mais vitamina C do que a fruta inteira, mas contém menos fibra dietética.

Uma laranja média contém cerca de 62 calorias. Se você prefere suco de laranja em um copo de suco suco contém 112 calorias. Em um copo de suco de laranja feito a partir do concentrado congelado, não adoçado e diluído com três partes de água contém cerca de 112 calorias.

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