As bananas são uma grande fonte de açúcares naturais, fibras, potássio, luteína, caroteno, colina, vitaminas solúveis em água e vitaminas lipossolúveis.

Quais são as vitaminas em bananas

Comer uma banana grande fornece 0,5 mg de vitamina B6. A vitamina B6 trabalha com enzimas em seu corpo para promover reações metabólicas essenciais para o funcionamento saudável do sistema imunológico, produção de proteínas e manutenção de açúcar no sangue. A medula óssea utiliza a vitamina B6 para auxiliar na produção de hemoglobina, a proteína dentro das células vermelhas do sangue que transportam oxigénio.

A banana também nos fornece vitamina C. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, que é encontrada na pele, cartilagens, ligamentos e tendões. Ele também suporta o sistema imunológico e ajuda na cicatrização de feridas.

Em banana é também uma fonte de vitamina B2 , ou riboflavina. Vitamina B2 ajuda a converter gorduras, proteínas e carboidratos em sua dieta energia. Riboflavina também ajuda o fígado a desintoxicar substâncias químicas.

Em bananas encontrado pequenas quantidades de vitamina B9 ou folato. O folato ajuda as células ósseas e prevenir a anemia.

A banana é rica em vitamina B3 ou niacina. Niacina ajuda o nosso corpo a produzir as gorduras e os atos necessários como co-fator no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.

A banana também contém tiamina ou vitamina B1. A tiamina é encontrado para ser um co-fator essencial na conversão do alimento que você come em energia. Também ajuda o organismo a produzir as células necessárias para produzir novo material genético.

As lipossolúveis A, E e K vitaminas estão presentes em pequenas quantidades em bananas.

Vitaminas bananas verdes

Apesar de banana verde é uma banana amarela imaturos, têm diversas utilidades. Enquanto você pode comer uma casca de banana amarela imediatamente após a banana verde é mais consumido cozido, cozido ou frito. Nutricionalmente, banana verde é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. Ele contém um amido que pode ajudar o controle de açúcar no sangue, controlar o peso e reduzir os níveis de colesterol no sangue.

A adição de amido resistente, bananas verdes também são uma boa fonte de fibra. Como as bananas amarelas maduras, banana verde é rica em potássio. Bananas verdes também são ricos em vitamina B6.

Vitaminas banana madura

Uma banana madura contendo uma alta concentração de antioxidantes, fibras dietéticas, vitaminas C, de potássio, compostos de vitamina B6 . Uma dieta rica em nutrientes fornecidos por produtos como bananas pode diminuir o nosso risco para uma série de problemas médicos.

Bananas contêm fibras solúveis e insolúveis. A fibra insolúvel não quebrar durante a digestão, promove um sistema digestivo saudável. Uma ingestão elevada de fibra solúvel pode reduzir o risco de pressão arterial elevada e diabetes. Comer alimentos ricos em fibras, como a banana também pode ajudar a prevenir derrames, obesidade, doenças cardíacas e hipertensão.

A banana madura também contém vitamina C, vitamina B6 , potássio e antioxidantes. As bananas maduras conter um pouco maior concentração de antioxidantes do que os compostos bananas verdes.

As vitaminas da banana desonestos

A banana desonestos, também é conhecida como banana. Tem as mesmas qualidades nutricionais que a banana verde. Quando você comê-lo cru, tem um gosto amargo. Normalmente este tipo de banana é consumido cozido, pois é o fogo faz com que seja doce.

Vitaminas Banana Silk

A seda de banana muito comumente consumida no Peru, embora não seja originalmente de lá. Seda banana é rica em potássio, é um alimento com um elevado teor de energia. Além da banana seda contém as mesmas vitaminas que banana verde.

Vitaminas banana frita

A banana frita é muito típico da América Latina cuisine. As bananas fritas são ricos em hidratos de carbono e também são muito ricos em gordura. As bananas fritas são uma excelente fonte de vitamina A e potássio. As bananas fritas são uma boa fonte de magnésio e vitamina B6.

Calorias Banana

Em uma banana são 108 calorias e 17,5 gramas de carboidratos. A maior parte das calorias de uma banana vir de carboidratos, tanto formando naturalmente açúcares simples e amidos que formam seu conteúdo de carboidratos. Curiosamente, a mudança de composição calorias de carboidratos maturação, os níveis mais elevados de níveis de açúcar e amido cair bananas quando maduros.

Isto significa que as bananas provavelmente são mais fáceis de digerir contra mais madura. Há muitas outras frutas que têm um teor calórico bananas mais baixos, mas a maior vantagem deles é rico em potássio.

As calorias de uma banana são digeridos lentamente e ajudam a abastecer o corpo com uma fonte estável de energia. Eles são uma ótima um impulso de energia se ingeridos cerca de uma hora antes da atividade física.

Artigos relacionados com Vitaminas da banana

Preparação de alimentos com vitamina C	O que são as vitaminas	Vitaminas hidrossolúveis