A vitamina B6 , também conhecida como " piridoxina " é uma vitamina do complexo B que pertence à categoria de vitaminas solúveis em água e hidrosolublesvitaminas múltiplas funções em relação ao funcionamento metabólico do corpo.

Esta propriedade faz com que essas substâncias se dissolvem na água, muitas vezes perdida durante o cozimento e urina. Estas características específicas que produzem o consumo deve ser periódica e em grandes quantidades, para que não haja risco de deficiências.

O que é a vitamina B6 ?

Piridoxina cumpre funções essenciais no corpo, tais como a síntese de hidratos de carbono. Este recurso é compartilhado com a vitamina B1 também degrada carboidratos para a geração de energia.

Além de carboidratos sintetizam, também processa gorduras e proteínas. Esta função também pode ser realizada por a vitamina B3 . Além disso, como a vitamina B12 e vitamina E, ajuda na formação de células vermelhas do sangue.

As propriedades da vitamina B6 ou piridoxina, o que permite a formação de anticorpos, de modo a prevenir doenças e fortalecer o sistema imunitário. Neste que se assemelha, mais uma vitamina solúvel em água, a vitamina C ou ácido ascórbico, que, graças às suas propriedades antioxidantes, permitir que o corpo resistir envelhecimento e de células de organismos prejudiciais entrada para dentro do corpo.

Esta vitamina também envolvida na produção de neurotransmissores e outras substâncias essenciais para o sistema nervoso e são responsáveis ​​pela regulação do humor. Por exemplo, piridoxina facilita a produção de serotonina, uma substância que combate o estresse, depressão e insônia.

Piridoxina pelo magnésio reduz o risco de pedras nos rins em pacientes que sofrem de hiperoxalúria primária do tipo I, mas não contribuem para a prevenção em pessoas normais. Além disso, sem a piridoxina, de magnésio pode não ser absorvido no corpo correctamente.

Piridoxina também é utilizada para evitar desconforto menstrual, tais como dor de peito e de depressão ou humor. No entanto, a ingestão de doses não provocar efeitos secundários devem ser monitorizados.

Finalmente, esta vitamina é usado por atletas, pois aumenta a performance muscular e aumenta a produção de energia. Ela também é recomendado em dietas para perda de peso, pois utiliza a gordura acumulada para a liberação de energia.

Alimentos com vitamina B6

Ser capaz de encontrar a vitamina B6 em uma variedade de alimentos permite que os déficits são difíceis de encontrar.

Piridoxina pode ser encontrado em muitos alimentos diferentes, tais como gérmen de trigo, ovos, carne vermelha magra, peixe, legumes, leguminosas, nozes, rim, laticínios, nozes, cereais integrais, pães e grãos.

Além disso, piridoxina, junto com outras vitaminas B freqüentemente encontrados em suplementos dietéticos, embora, nestes casos, é essencial consultar um médico da dose e do tempo recomendado consumir, pois o excesso pode ser prejudicial à saúde.

No entanto, há excesso de piridoxina prolongada no organismo geralmente facilmente removido através da urina, porque estamos a falar de uma vitamina solúvel em água que não é armazenada no corpo. Isso também acontece com as outras vitaminas do complexo B e vitamina c. No entanto, o uso excessivo e prolongado pode ter conseqüências adversas sobre o humor eo sistema imunológico, que pode variar desde fadiga até problemas renais, devido ao excesso de funcionamento dos rins de filtrar e remover as vitaminas na urina.

A vitamina B6 e mosquitos

Piridoxina também é usado como um repelente natural contra mosquitos. Os viajantes costumam pedir nas farmácias uma preparação de vitamina B6 em altas doses leva uma semana antes da viagem e durante a sua estadia no local. As propriedades das doses de piridoxina e por elevadas de vitaminas são exalados pela pele, por isso, inodoro, atuando como repelente de mosquitos.

Apesar de não ser 100% eficaz, é um excelente complemento para repelentes artificiais.

A falta de vitamina B6

Como discutido acima, a deficiência de vitaminas B normalmente não é muito comum, porque ele entra através dos alimentos múltiplos e variados.

No entanto, o uso de algumas drogas contraceptivas, o aumento da exigência metabólica durante o período de gravidez, a ingestão excessiva de proteínas e os problemas metabólicos do corpo pode causar deficiência de piridoxina.

Quando deficiências se manifestam no corpo, anemia, vômitos, seborréica, feridas, tonturas, náuseas, conjuntivite, depressão, fadiga, etc

Isto é porque o sistema imunitário enfraquecido, o que faz com que qualquer doença bacteriana ou viral que afecte o órgão.

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